低脂减肥餐家常做法视频

魔芋脂肪和热量低。最适合秋天想增肥的日子，或者冬天不想动但怕冷需要多吃的日子。它增加饱腹感并具有耐嚼的质地。加上一些香脆的花生，层次丰富的炸魔芋就完美了。什么是B. 材料：魔芋400克，酸豆，香菜2汤匙，花生一小把，孜然籽12汤匙，生抽2茶匙，油1汤匙，盐少许。步骤1.准备好主要材料2.将魔芋洗净净。

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减肥，四分之三是运动，七分钱是食物。很多人选择节食来减肥，这其实是非常不健康的，而且会导致体重快速反弹。健康减肥可以通过选择低脂食材和健康的烹饪方法（例如蒸）来实现。吃正确的减脂餐，轻松减肥。作者：豆果美食大师厨房笔记-fang 今天，豆果美食大师@西兰教大家做减脂期间必备的减脂汤——番茄蘑菇豆腐汤。方法很简单，还有什么呢？

今天我们来尝尝最熟悉的家常菜，有蛋白质，有蔬菜！低脂减肥餐，你值得拥有！材料：黄瓜1根，鸡蛋3个，葱3个，盐适量，生抽适量，蚝油2汤匙，小米1/2汤匙，辣蒜3颗，丁香2颗。做法： 1、准备好葱、姜、蒜。 2. 黄瓜切丁，去壳。将划定的冷冻虾解冻并准备。 3. 将鸡蛋打散，放入不粘锅中，用油轻轻煎熟，备用。如果你不关心小毛猫。

马兰头补肝肾，清虚热。春季可以多吃，而且简单、方便、美味、低脂。对于正在减肥的人来说也很友好~ #减脂餐#By ivvvy 食材马兰头300g 食谱步骤1.准备好所有材料2.清洗干净3.开水加入马兰头焯水4、焯水后，冷水焯一下5、挤干水，切块6、倒入1勺生抽或者生抽7、倒入适量香油，等我炒熟继续。

减脂期间，减脂餐确实至关重要。我不能吃煮蔬菜，我厌倦了炸鸡胸肉，我厌倦了素食沙拉。所以我推荐这5道美味减脂餐！一周不重复，低脂低热量，清爽无油！非常适合夏天减肥！做法简单，好吃又不胖！主食可以搭配玉米五谷杂粮一起吃，热量更低！只要坚持运动，减肥就是这么简单！正在减肥的姐妹们加油！希望大家和小毛猫一起健康美丽瘦瘦。

秋葵含有丰富的铁、钙、维生素C、可溶性纤维等，可以预防贫血、美容养颜。可以多吃点~这个方法脂肪也很低，是减肥的好方法。味道是Ivvvy 的吗？新宇食材秋葵200克烹饪步骤1.准备好所有材料2.将秋葵洗净，切掉根部3.焯水4.倒入冷水5.根据自己的喜好排列6.调整酱汁：倒入2汤匙淡菜酱油7.香醋或米醋：1勺，少许盐/糖，半勺香！

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炎热的夏天不能喝芹菜汁吗？快来尝尝这道菜吧。其清爽开胃、营养丰富、低脂肪。对于想减肥的人来说也是非常友好的。作者：Ivvvy 原料：芹菜1根。步骤： 1. 准备好所有材料2. 刮去老筋3. 斜切，三刀，第三刀切4. 再垂直切5. 尽量切细6. 放入冰水中15-20分钟7等到芹菜张开盛入盘中8.倒入一勺生抽。米醋一勺，盐少许，9.撒上糖就可以了。

对于正处于身材管理期的我来说，用特制的酱料做一些低脂低热量的减肥餐真是太方便了，像这道酱鸡胸肉，简单又美味，只需要几分钟的准备时间。奇妙爱早餐食材：黄瓜1根、精选果汁、花生碎适量、大蒜适量、胡萝卜3瓣、金针菇1朵、鸡胸肉200克、小米1块、辣条2步骤：1.洗净将配料放在盘子上。 2. 鸡肉和呢绒？

很简单的一道菜，低脂又美味顺便减肥太长了材料：金枪鱼一罐，生菜一罐，新鲜蔬菜一把，盐少许，葱少许，少许部分。步骤： 1、生菜洗净，切成大小合适的段。 2.放入锅中。加入油，炒香葱花。 3.加入生菜炒至软。 4.倒入金枪鱼罐头。 5.翻炒均匀。加入新鲜蔬菜和少许盐。翻炒均匀。 6. 很好吃，哈哈。等我煮好之后再介绍。

木耳是夏季的时令蔬菜，也是我最喜欢的蔬菜之一。蒜茸木耳脂肪低热量，制作简单，营养丰富。你需要吃得好才能减肥。作者：阿毛毛美食材料：嫩木耳1大把，维达姆秘制鲜蚝油6块，橄榄油1.5汤匙，盐适量，做法步骤1.准备材料，备用。 2.木耳嫩尖洗净，切成小段。 3、把大蒜放进石臼里，等我继续。

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